静香の「ぴゅーてぃーコラム」体系維持特集☆静香のボディ作り!静香の食生活で健康なボディ!

東京、埼玉、神奈川、千葉|首都圏版

ビューティーコネクションHOME ┃静香【プロフィール】 ┃ピューティーコラム一覧 ┃5月号 体系維持特集【静香のボディ作り】Vo.1 ┃Vo.2

戻る1 2 3次へ

@ 3食はしっかりと食べる

朝ごはん

静香家の朝ごはんのボリュームは、多い方だと思います。
これは小さいころからの習慣で、母に感謝!!

朝どんなに早くても時間がなくても、朝ごはんを食べなきゃ外に出れないほど体にとって大事なものになっています。

メニューは、パン・卵・野菜・紅茶

体をあたためて、お腹モチをよくするメニューだと思います。

 

よく『朝ごはんにはケーキやアイスクリームを食べていい』といいますが、私はなるべく避けるようにしています。

ケーキ・アイスクリームはNG!

ケーキやアイスクリームは、ご褒美メニュー

スイーツは、お友達とカフェに行くときのみ、お祝い事などでいただくとき、と決めていて、一人の時には食べないという癖をつけています。

ご褒美おやつ イベントおやつ

 
昼ごはん

食べれる時間にきちんと食べる。

 

割と不規則な仕事形態なので、お昼を食べることのできる時間は、11時だったり14時だったり、バラバラです。

ここで気をつけているのは、『とりあえず炭水化物を口に入れるということはしない』ということです

例えば、15時ごろまでお昼が食べれないな、というときに、12時ごろおにぎりを10秒で食べたりしない、ということ。
12時ごろ10秒おにぎりをしても、必ずまた15時に食べてしまうからです。

こういう日は、おなかが減ったタイミングで、とりあえずチョコなど甘いものを食べて、15時にゆっくりととります。ゆっくりといっても30分ぐらいなのだけれど・・・
きちんとご飯を取らないとストレスが溜まって上乗せして食べてしまうので、とりあえず炭水化物は私の中で禁物です。

あとはオンリーサラダもダメ。足りないから・・・(笑)

夜ご飯

 

炭水化物以外をいっぱい

「夜は炭水化物抜き」、も私の中で癖になりました。
でもこれは厳密に守っているわけではなく、「白いご飯がなくても大丈夫と思うメニューの場合は抜かす」、ぐらいの気持ちです。

なので炊き込みご飯を作った日や、外食先でパンが出された日などは、おかわりー♪
元気よくしますよー!

必ず白いご飯がないとダメ、前はそう思っていましたが、ちょっとずつ調整していきました。

そして昔は揚げ物の衣をとったりしていましたが、もう絶対しない!
そのぶん、食べたいだけ揚げ物を食べる、のをちょっとがまんして、少なめにしたり!

夜ご飯は一日の中で一番好きな時間なので、あまり我慢はしません。

その代わり、夜ご飯前に間食は絶対しないです。

夜ご飯は、炭水化物以外をいっぱい

戻る1 2 3次へ
A 間食をしないということ

静香のメイク日記

静香のプロフィールはコチラ!

『静香のぴゅーてぃーコラム』一覧はコチラ!

静香さんへのお便り・メッセージ送信フォームはこちら!

Yahoo!ブックマークに登録 FC2ブックマーク BuzzurlにブックマークBuzzurlにブックマーク @niftyクリップに追加 Google ブックマーク livedoor クリップ Diggに追加 はてなに追加 Choixに追加 DRECOMに追加 イザ!ブックマーク

注目の情報 おすすめNews!

SEO対策・ホームページ制作 美容サロンのホームページ制作/SEO対策
美容サロンの制作実績多数!
格安ホームページ制作&SEO対策!!
コンサルティングや企画に自信有り!!!
美容サロンのホームページ制作なら潟ニティーサービスにおまかせください

▲ページTOPへ

美容サロン 地域検索 まつげエクステ・まつげパーマ・まつげカール アートメイク 脱毛サロン【永久脱毛】 ネイルサロン【カルジェル】 ヘアーサロン【美容室・理容室】 リラクゼーションサロン【アロマエステ・アロマオイル・マッサージ】
美容サロンにご興味のある皆様へ 美容 体験レポーター募集 体験レポーター 募集

ホームページに掲載する体験記の、取材をしていただける体験レポーターを募集しています。

詳しくはコチラ「体験レポーター募集

ブロガー募集 カリスマブロガーお待ちしています

ちょっとしたアルバイト感覚で、ブログを書いてみませんか?

詳しくはコチラ「ブロガー募集

美容サロンオーナー様へ 美容サロン 新規登録

ビューティーサロンへの新規掲載をご検討中の美容サロンオーナー様へ。ビューティーコネクションは2種類の登録方法がございます。

詳しくはコチラ「新規サロン登録

美容サロン 格安ホームページ作成

独立開業支援サポート。
格安でホームページ制作を承ります。

詳しくはコチラ「ホームページ作成について